Vitamín B12 ovlivňuje paměť, schopnost učit se a řešit problémy
Vitamín B12 neboli kobalamin se mnoho směrech liší od ostatních vitamínů skupiny B. Může být adekvátně přijímán pouze v potravinách živočišného původu, jako je maso, ryby, játra, vejce a mléko. Vitamín B12 je neurotransmiter, který podporuje normální nervové a psychické funkce. Jednou z hlavních oblastí lidské psychiky jsou kognitivní funkce. Prostřednictvím kognitivních funkcí člověk vnímá svět kolem sebe, jedná, reaguje, zvládá různé úkoly. Myšlenkové procesy dávají člověku možnost učení, zapamatování, přizpůsobování se neustále se měnícím podmínkám okolního prostředí. Kognitivní funkce rovněž zahrnují kromě paměti i koncentraci, pozornost, řečové funkce, rychlost myšlení, schopnost pochopení informací. Dlouhodobý nízký příjem vitamínu B12 a kyseliny listové může oslabit kognitivní funkce, zejména paměť, u starších osob. Vitamín B12 je nezbytný pro buněčné dělení a tvorbu červených krvinek. Proto může dlouhodobý nedostatek vitamínu způsobit anémii.
Zvýšená potřeba u starších lidí, veganů a pacientů užívajících určité léky
Nedostatkem vitamínu B12 můžeme trpět mnoho let, aniž by se projevily příznaky. Možnými příznaky nedostatku jsou například anémie a související problémy, jako je únava a dušnost, brnění a necitlivost v periferním nervovém systému, například na špičkách prstů. Zvláštní pozornost věnujte příjmu vitamínu B12 v následujících případech:
- Pokud je Vám více než 50 let: vstřebávání vitamínu B12 do vašeho těla z potravin se s věkem zhoršuje. U osob starších 55 let je důležité pravidelně kontrolovat hladinu vitamínu B12.
- Pokud jste vegan nebo dodržujete přísnou veganskou stravu: Vitamín B12 se získává pouze z potravin živočišného původu, jako je maso a mléčné výrobky. Zelenina neobsahuje vitamín B12, takže je nutné tento vitamín tělu dodávat pomocí doplňků stravy.
- Pokud pravidelně pijete alkohol: Alkohol má negativní vliv na ukládání vitamínu B12 v játrech.
- Trpíte-li diabetem nebo epilepsií a užíváte pravidelně léky: Metformin se běžně používá k léčbě diabetu a může způsobit nedostatek vitamínu B12. Deficience vitamínu může být také spojena s poruchou absorpce, která může vzniknout například při autoimunitním onemocnění.
- Užíváte-li léky na pálení žáhy: tyto léky mohou zabránit absorpci vitamínu B12.
Vitamín B12 se do těla dostává díky pravidelnému příjmu pestré stravy, která obsahuje potraviny živočišného původu. Doplňky stravy, jako je Vita B12, mohou být použity podle potřeby. Pokud máte pochybnosti o nedostatku vitamínu B12 ve Vašem těle, měli byste si zkontrolovat hladinu vitamínu u svého lékaře.
Vitamín B12 a kyselina listová se vzájemně potřebují
Kyselina listová (folát) je vitamín skupiny B získaný z rostlin, obsahuje ho zejména tmavě zelené zelí, špenát a saláty. Vitamín je však během vaření snadno zničen.
Metabolismus kyseliny listové a vitamínu B12 je propojen, protože vitamín B12 je nezbytný k přeměně kyseliny listové na formu vhodnou pro naše tělo. Kyselina listová hraje důležitou roli v proliferaci a růstu červených krvinek a je důležitá pro blaho gastrointestinálního traktu, zejména pro střeva. Folát pomáhá snižovat únavu a podporuje normální psychologické funkce.
Denní potřeba je poměrně malá
Dospělí potřebují denně pouze 2 mikrogramy vitamínu B12. Naše produkty Vita B12 a Vita B12 + kyselina listová obsahují 1 mg (1000 mikrogramů) vitamínu B12. Bylo zjištěno, že vysoká hladina vitamínu je účinným lékem proti anémii a nebyly zjištěny žádné negativní následky předávkování. B12 je dobře absorbován přes ústní sliznici a žvýkací tableta je zvláště vhodná pro ty, kteří mají oslabenou absorpci B12 ve střevech. Naše tablety mají navíc velmi příjmenou chuť, ta Vám zpříjemní každý den.