A B12 vitamin hatással van a memóriára, tanulásra és a problémamegoldó készségeinkre egyaránt
A B12 vitamin, vagy másnéven cianokobalamin több szempontból is eltér más B vitaminoktól. A B12 vitamin állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint például a húsfélék, hal, máj, tojás és tej. A B12 egy neurotranszmitter, amely hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a megfelelő pszichikai funkciók megtartásához. Hozzájárul a megfelelő kognitív képességek fentartásához mint például a memória, koncentráció, tanulás illetve a problémamegoldás. A B12 vitamin fontos szerepet játszik a sejtosztódásban és a vörösvérsejtek képződésében, ezért is a hosszútávon kialakult vitaminhiány vérszegénységet okozhat.
Idős emberek, vegán életmódot folytatok körében megnövekedett szükség van B12 vitamin pótlására
A B12 vitaminhiány évekig tünetmentes lehet. A lehetséges vitaminhiányra utaló jelek lehetnek például vérszegénység , fáradtság,légszomj, a perifériás idegrendszerben történő bizsergés, zsibbadás például az ujjbegyekben. Az alábbi esetekben különösen figyeljen a B12 vitamin bevitelére.
- Ha 50 évnél idősebb: Az életkor előrehaladtával a B12 vitamin felszívódása az élelmiszerekből csökken, a szervezet már nem képes megfelelő vitamin mennyiséget kivonni. Az 55 évnél idősebb embereknél, folyamatosan ellenőriztetni kell a B12 vitamin szintet a szervezetben.
- Ha vegán vagy szigorú vegetáriánus diétát folytat: A B12 vitamin állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint például a tejtermékekben és húsfélékben. A zöldségek nem tartalmaznak B12 vitamin, ezért a vitamin pótlása szükséges!
- Ha gyakran iszik alkoholt: Az alkohol negatív hatással van a májban tárolt B12 vitaminra.
- Ha cukorbetegségben vagy epilepsziában szenved , gyógyszeres kezelésben részesül: Metformint gyakran használnak cukorbetegség kezelésére, ami B12 vitaminhiányt okozhat. A vitaminhiány abszorpciós rendellenességhez is társulhat, amely autoimmun betegségben jelentkezhet.
- Ha gyomorégésre szed valamilyen gyógyszert: megakadályozhatják a B12 vitamin felszívódását.
A változatos étrenddel, vegyes táplálkozással a B12 vitamin pótolható a szervezetben. Vitamin tabletta, mint például a Vita B12 szükség szerint alkalmazható. Amennyiben nem biztosn abban,hogy a B12 vitamin szintje megfelelő a szervezetében, keresse fel kezelőorvosát.
B12 vitamin és a folsav jó kiegészítője egymásnak
A folsav (folát) a B- vitaminok csoportjába tartozik. Növényekben található meg mint például a sötétzöld káposztában, spenótban és salátákban. A vitamin főzés során könnyen megsemmisíthető.
A folsav és a B12 vitamin hasznosulása a szervezetbe összefügg, mivel a B12 vitamin segitségével alakul át a szervezet számára hasznosítható formába. A folsav fontos szerepet tölt be a vörösvértestek képződésében, növekedésében, valamint az emésztőszervrendszer jólétében is. A folát hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez és a megfelelő pszichikai funkciók fentartásához.
Alacsony napi szükséglet
A felnőttek számára B12 vitaminból a napi bevitel 2 mcg. A Vita B12 1 mg ( 1000 mcg) B12 vitamin tartalmaz. Kimutatták, hogy magas hatóanyag-tartalom hatékonyan kezeli a vérszegénységet. Nincs ismert mellékhatás magas dózis bevitele esetén. A Vita B12 szopogató tabletta már a szájnyálkahártyáján megkezdi a felszívódást, ezért különösen alkalmas azok számára , akiknek nem jól működik a B12 felszívódása a belekben. A fodormenta ízű szopogató tabletta kellemes ízével tabletta formájával kényelmes módja a B12 vitamin pótlásának.