B12-vitamin påvirker hukommelse, læring og problemløsning

B12-vitamin, eller cobalamin, adskiller sig på mange måder fra andre B-vitaminer. Kroppen er ikke i stand til selv at danne B12-vitamin, og man kan kun få en tilstrækkelig mængde fra fødevarer af animalsk oprindelse såsom kød, fisk, lever, æg og mejeriprodukter. B12-vitamin bidrager til normal funktion af nervesystemet og til en normal psykologisk funktion, herunder hukommelse, koncentration, læring og problemløsning. B12-vitamin bidrager også til normal dannelse af de røde blodlegemer. Derfor kan langvarigt vitaminmangel forårsage blodmangel (anæmi).

Især ældre mennesker og veganere har et øget behov af B12-vitamin

Man kan lide af B12 mangel i mange år uden at opdage det. Mulige tegn på B12-vitaminmangel er f.eks blodmangel (anæmi), træthed og åndenød eller en prikkende fornemmelse og følelsesløshed i f.eks. fingerspidserne. Det anbefales især at tage et tilskud af B12-vitamin:

1. Hvis du er over 50 år: Kroppens optagelse af B12-vitamin fra fødevarer forværres med alderen. Det anbefales at få tjekket B12-vitaminniveauet jævnligt, hvis du er over 55 år.
2. Hvis du er veganer eller lever efter en streng vegetarisk kost: B12-vitamin er kun muligt at optage gennem fødevarer af animalsk oprindelse, såsom kød og mejeriprodukter. Grøntsager indeholder ikke B12-vitamin, derfor vil et separat kosttilskud være nødvendigt.
3. Hvis du ofte drikker alkohol: Alkohol har en negativ virkning på B12-vitamin lagret i leveren.
4. Hvis du har diabetes eller epilepsi og indtager medicin: Metformin er et almindeligt anvendt lægemiddel til behandling af diabetes 2 og kan forårsage B12-vitaminmangel. Vitaminmangel kan også opstå i forbindelse med absorptionsforstyrrelser f.eks. ved en autoimmun sygdom.
5. Hvis du bruger medicin mod halsbrand: Kan reducere optagelsen af B12-vitamin.

De fleste mennesker får en tilstrækkelig mængde B12-vitamin gennem en varieret kost der indeholder fødevarer af animalsk oprindelse. Vitamintabletter, som Vita B12 kan anvendes efter behov. Hvis du er i tvivl om du mangler B12-vitamin, bør du få tjekket dit B12-vitamin niveau hos din læge.

Det daglige behov er lavt

Voksnes daglige behov for B12-vitamin er kun 2 mikrogram. Vita B12 indeholder 1 milligram (1000 mikrogram) B12-vitamin. Højere niveauer af vitaminet har vist sig at være effektivt i behandling af blodmangel (anæmi), og overdosering har ikke vist sig at være skadelig. Vita B12 optages godt i mundens slimhinder og sugetabletten er særligt velegnet til dem, der har en svækket evne til at optage B12-vitamin i tarmene. Vita B12 smager god af spearmint, og er derfor velegnet til at tage dagligt.